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May 28, 2016 · 脊柱側彎運動.治療與復健 最好是去照x光會比較清楚 不嚴重的話 你可以自己做復健 如果是右彎 把雙手舉高互握 身體往左側 ... |
內容簡介 New!美胸體操 全民女生新運動！ 妳的胸部運動了嗎？ 早晚10分鐘就OK! 「搖」出美胸．美肌．健康！ 不論是幼兒期．青春期．成熟期．懷孕期． 生產、哺乳期．更年期．停經後…等各階段女性 都要具備「美胸意識」！ 每個女生都要做！美胸體操好處多多 ●提升血液．淋巴液．荷爾蒙循環 ●罩杯升級．胸型變美 ●擁有傲人美肌，減少臉部鬆弛＆皺紋 ●預防．改善生理不順、婦科困擾 妳的咪咪運動不足！？ 鬆塌變形的胸部、 垂頭喪氣的咪咪、 肌膚粗糙．經痛． 婦科困擾．肩膀僵硬 這些問題是否讓妳困擾不已 甚至抱著視而不見、乾脆放棄 的消極心態呢？ 想要擁有一對健康、美麗的雙峰， 秘訣只有一個字， 就是「搖」。 可是，胸部沒辦法自己動起來。 必須藉助為咪咪量身打造的「美胸體操」。 搖的方法對了，不但能提高新陳代謝、 擁有傲人美肌，也讓妳的胸部變得UPUP的！ 只要早晚10分鐘， 就能創造不可思議的美麗奇蹟！ 準備好了嗎？就從現在開始 「美胸體操」吧！！ 作者簡介作者介紹 神藤多喜子 (Takiko Shindo) Wellness Life研究所所長、親子健康研究所理事、日本Ayurveda阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科小兒科病房、北九州市立八幡醫院婦產科小兒科病房護理長，並且開業成立到府助產服務，後來更設立Wellness Life研究所。 致力推廣自然育兒概念，尤其提倡哺育母乳，並從事輕鬆美胸體操、乳房放鬆操、親子按摩等研究指導。以東洋傳承醫學Ayurveda阿育吠陀體質理論為基礎，提供個別指導服務與排毒療法，尤其著重Ayurvedic Oil Treatment阿育吠陀機精油、孕婦保養、嬰兒及兒童按摩等項目。著有《妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操 早晚10分鐘就OK！「搖」出美胸．美肌．健康》（笛藤出版）、《影音直授．美胸女王：早晚10分鐘，豐滿、集中、美型&健康》（如何出版） 譯者介紹 目錄前言 妳的胸部是什麼樣子？……2 什麼是美胸體操？ Q1「胸部」和「美麗」有什麼關係嗎？……12 Q2為什麼需要美胸體操？……16 Q3美胸體操是怎麼來的？……20 Q4美胸體操是種什麼樣的體操？……26 Q5 做了體操會帶來哪些效果？……30 Step1 胸部和女性的關係 胸部是「看得到的荷爾蒙」……34 從乳房深處一直延伸到手臂和背部，都屬於胸部……36 什麼樣的胸部，才稱得上是「美麗的胸部」？……38 胸部的理想位置在哪裡？……40 胸部與女性的親密關係……42 今天妳關心自己的胸部了沒？……44 硬梆梆的胸部和軟綿綿的胸部……46 女性的身體和以前不一樣了！？……48 荼毒女性的現代生活型態……50 影響三代的「生命接棒」……52 Step2 Let’s 美胸體操！ 先來個乳房自我檢查吧……56 來做美胸體操吧……58 美胸體操實踐篇！……60 美胸體操能帶來哪些效果？……66 能夠體會到什麼程度的改變？……72 放鬆胸部和下半身的伸展運動……74 美胸體操讓我變漂亮了！ 左右兩邊的大小奶變得一樣大了！ 生理期之前的胸部腫脹和疼痛、生理痛也改善了（Y.K小姐）……78 生產後縮水的B罩杯，升級成D罩杯了！（Y.O女士）……79 更年期的熱潮紅症狀嘎然而止！ 讓我看起來像年輕了10歲，太棒了！（T.S女士）……81 不止這樣！美胸體操的驚人見證…。83 Step3 有益胸部的5個生活習慣 目前的生活方式對妳的胸部有益嗎？……86 各體質改善生活習慣的重點……88 風型人（VataType）……89 火型人（Pitta Type）……90 水型人（KaphaType）……91 有助調整女性荷爾蒙的5大生活習慣……92 1天飲用3次熱開水……94 養成早睡早起的習慣……96 減少肉類和乳製品的攝取量 ……98 就寢前先泡個澡……100 打造「不會冰冷的身體」的養生智慧……102 黏稠便、羊屎便 各種類型的便秘改善法……104 女性的一生與胸部保健……106 幼兒期……107青春期……108成熟期……110 懷孕期……111生產．哺乳期……113更年期……114 停經後……116沒有生兒育女的人……117 如何替胸部挑選一件合適的胸罩……118 Step4 以阿育吠陀保健身體 阿育吠陀和3種朵薩……122 朵薩的類別身體狀況的變化……124 芝麻油保健1耳朵和鼻子的健康法……130 芝麻油保健2油脂濕敷……132 芝麻油保健3 3部位按摩……134 Garshana純蠶絲手套按摩……136 將老舊廢物和毒素排得一乾二淨排毒料理法……138 還想知道更多！ 有關胸部的Q＆A……140 Column 對女性荷爾蒙極為友善的「和風」生活……54 以 3年的時間養成新習慣……84 在大醫院生好，還是在婦產科生好呢？……120 |
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資料來源：樂天市場購物網
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